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2006年07月18日

糖尿病 高血圧対策2



食事は塩分控えめに

高血圧治療ガイドライン
(日本高血圧学会)

ここから引用

生活習慣の修正項目

1)食塩制限6g/日未満

2)野菜・果実の積極的摂取*
  コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える

3)適正体重の維持:
  BMI(体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)])
  で25を越えない

4)運動療法:
  心血管病のない高血圧患者が対象で、
  有酸素運動を毎日30分以上を目標に
  定期的に行う

5)アルコール制限:
  エタノールで男性は20〜30ml/日以下、
  女性は10〜20ml/以下

6)禁煙

  生活習慣の複合的な修正はより効果的である
 
  *ただし、野菜・果物の積極的摂取は、 
  重篤な腎障害を伴うものでは、
  高K血症をきたす可能性があるので
  推奨されない。

  また、果物の積極的摂取は摂取カロリーの
  増加につながることがあるので、
  糖尿病患者では推奨されない。

ここまで引用

糖尿病も高血圧も
改善策は同じ感じですね!

私の場合はあんまり塩分は気にして
いませんでした。

1日6gを目指して食生活工夫が
必要です。





posted by わくわくどきどき at 13:20 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病高血圧対策

2006年07月17日

糖尿病 高血圧対策1



毎日、血圧測定を行いましょう。


月に一度の検診の時
先生に手動式の血圧計で
血圧を測って頂くと

自宅の全自動の
血圧計の数字よりも
結果の数字におもみがあるように感じます。

私の血圧は安定していて
先月の検診では最高血圧が102mmHg
最低血圧が64mmHgでした。

あなたはいかがですか?

糖尿病ですので合併症の
可能性は常にあるわけです。

大切な人の為にも
健康チェックは忘れずに!



posted by わくわくどきどき at 16:01 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病高血圧対策
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