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2015年04月09日

寝る前に温めると血糖値が良くなる?



睡眠不足が2型糖尿病になる可能性があることを
最初に指摘したのは英医学誌The Lancetに発表された
シカゴ大学の論文です。

糖尿病とは関係のない若者を、
一週間研究室で生活してもらい、
睡眠時間は6夜続けて4時間にしました。
睡眠が、脳の休息、体の糖代謝、
ホルモン分泌、老化にも影響するそうです。

研究によって睡眠時間だけでなく、
深い眠りの状態、除波睡眠が
血糖コントロールに関連しているそうです。

良い睡眠をとる簡単な方法として
体の3ヶ所を温めると効果があるそうです。

寝ている女性

肝臓を温めると良質な睡眠が手に入る!?





posted by わくわくどきどき at 18:34 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年09月21日

睡眠で糖尿病がよくなる

朝Googleのアラートからのメール
を確認していると

糖尿病というキーワードからの
メールを声をだして読みたくなりました。

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U.S. FrontLine Accessed Date:2006年9月21日 8:04:10

眠れないのは糖尿病のせい?
〜睡眠不足と血糖抑制機能の因果関係

成人に多い2型糖尿病患者で
睡眠不足に悩まされる人は、
睡眠時間が長い同病患者に比べて
血糖値の抑制機能が低いことが、
シカゴ大学とノースウェスタン大学(ともにイリノイ州)
による最新調査で分かった。

[U.S. FrontLine]


*-----------------------------------------------------------*

ぐっすり眠ると太らない?

睡眠と太ることにも関係があることを
書いた時にも
血糖値のグラフには
睡眠時間の記入したほうが良いと
思いながらまだ記入していなかったのですが

血糖値が良くなり
ダイエットできる
可能性があるならば

今日から記入しようと
思いました。

お天気の良い日には
お布団を干すと
おひさまの元気を頂いて
グッスリ眠れるかな?



posted by わくわくどきどき at 13:52 | 群馬 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

血糖値の1/20が予測A1c



今日の定期検診の時に先生から
教えて頂いたことですが

血糖値の1/20がおおよその
A1cの値になるそうです。

ある程度の日数を平均したものの方が
より正確なA1cを予測できるそうです。

1月ぐらいの血糖値の平均値から
A1cを予測すれば
検査の結果とあまり差異はないと
言われていました。

例えば1週間朝のみの
測定の場合では

月曜日は114mg/dl
火曜日は107mg/dl
水曜日は94mg/dl
木曜日は90mg/dl
金曜日は109mg/dl
土曜日は95mg/dl
日曜日は103mg/dl

月曜日〜日曜日の合計の血糖値は712mg/dl
予測A1cは
712÷7÷20≒5.08%


2型糖尿病の場合は
ある程度予測は出来ますが

1型糖尿病の場合は
予測は難しいと言われていました。

2型糖尿病の場合でも
貧血など体の変化がある場合には
血糖値の変化にA1cが
追いつかなくなる場合もあるそうです。

posted by わくわくどきどき at 00:00 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年07月24日

手書きではなくUSBで血糖値管理


ロシュ・ダイアグノスティックス鰍ゥら
アキュチェックシリーズ血糖値測定器の
データ管理ツール、
アキュチェック スマートピックス
が発売されています。

今まで血糖値を手書きで
自己管理ノートに記入して
それをパソコンに入力していました

アキュチェック スマートピックスは
本体と付属のUSBケーブルをお手持ちの
コンピュータに接続すれば準備は完了
ドライバーは自動インストール

複雑なコンピュータ知識は
必要ありません

測定器に記録されたデータを
赤外線送信すれば各種グラフに
分析します。

日々の血糖値の点のデータを簡単に
グラフに把握でき
視覚にうったえるので血糖値管理の
モチベーションの維持に







posted by わくわくどきどき at 15:19 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年05月21日

家事を運動にすると血糖値が下がる?



血糖コントロールには運動は
欠かせませんが毎日だとなんだか
逆にストレスに・・・


炊事、洗濯、掃除も一回では
そんなに運動量はありませんが、

毎日続けるといろいろな筋肉を使い
インスリンの効きをよくする
効果が期待でき

電車やバスで通勤してる場合は
エスカレーターを使わず
階段を使ってみるとか

一駅前で降りて歩いてみるとか
運動は色々な機会に行ってみたいです。

posted by わくわくどきどき at 00:07 | 群馬 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年05月13日

血糖値はウオーキングで低くなる?


ウォーキングなどの
有酸素運動を30分ぐらい
行うと血糖値を低く出来ると
言われています。

インスリンによる糖の取り込みと
運動による糖の取り込みは別の
経路で行われていて

筋肉にある「AMPキナーゼ」という酵素が
運動によって活発に働き、
インスリンとは独立して、
筋肉に糖を取り込む事が
明らかになってきています。

血糖値が高くなった糖尿病の人でも
運動で血糖値は改善すると
言われています。

運動の時間は、まとめて30分
とれない場合は10分ずつを3回にしても
健康づくり程度の効果は
変わらないといわれています。

まとまって時間のとれない時は
こまかな時間を積み立てておくと
良いかもしれません。

10分以下では運動効果は
望めないと言われています。

運動するタイミングとしては
血糖の上昇に合わせて
食後1時間ぐらいからがお勧め

運動を始めるまえには
体調や血糖のコントロールについて
担当の先生に相談してからが
賢明だと思います。

運動は血糖の改善に
効果がありますが
中には運動によって血糖か
悪化するケースもあると
言われています。




posted by わくわくどきどき at 23:38 | 群馬 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年04月22日

24時間の血糖値



グルコウォッチ (シグナス社)、
CGMS R System Gold (MINIMED社)
の無痛自己血糖測定器の記事を読みながら

CGMSって言葉が気になり調べてみました。
CGMSは(Continuous glucose monitoring system)
の略で日本語になおすと24時間持続血糖測定器のことです。

痛くなく血糖値が測れるのは、
すごく嬉しいので
早く手にし使ってみたい。

アメリカでも研究や開発がされていると
言うことは、日本でもあると思い調べてみると

日立製作所パーソナル・ヘルスケアベンチャーカンパニーが、
無侵襲血糖測定装置
指を乗せるだけで血糖値が測れる。

東芝とシスメックは、
組織液を抽出する微侵襲血糖測定装置
痛みがほとんど無く、
針を刺す必要が無くなる利点があるとか

いろんな開発の記事がありました。

ふと思いついたのが、
血糖値のデータだけではなく
血圧、脈拍、内臓脂肪などのデータも一緒に
測れる装置があれば嬉しいと思いました。

集めたデータは、
パソコンや携帯で管理が出来て
お医者さんにも送り
定期的にアドバイスが頂ける。

その時に今までのデータから
来週の献立のアドバイスとか
新しいエクササイズとかの
情報もメールで教えてもらえたり

データを見て注意が必要な時は主治医から
電話がかかってくる。

"体重が増えていますが”

何かありまかしたか?"とか

月に一度の検診だけではなく
もう少し期間が短くアドバイスが頂けると
合併症が防ぎやすくなると思いました。


posted by わくわくどきどき at 17:42 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年04月04日

お菓子とヘモグロビンA1cの関係

 

今一番効果があるのは、ストレスを食欲に変えない事です。

 

怖いのは、お菓子の袋を開けてそのまま食べてしまうこと

気がつくと全部食べてしまった事がありました。

 

防ぐのに役立っているのは、毎食前の血糖値を測る事と、

お菓子を食べる前に量を決めてから食べる事です。

 

食前にお菓子の袋を全部食べてしまうと恐ろしい

血糖値の数字が出てしまいます。

 

そう思うとお菓子を食べる量もひかえることができます。

 

お菓子を食べる前にその時に食べる量だけ分けてから

食べはじめます。

 

そうすると分けた分だけで食べるのを、やめる事が出来ます。

 

そんな日々の血糖値管理の積み重ねでヘモグロビンA1c

下げる事が出来ます。

 

四月は、人事異動の季節ですので

新しい環境に慣れるまでは、ストレスもたまりやすく

なりますので、食欲に変えないようにしていきたいです。

 

posted by わくわくどきどき at 21:50 | 群馬 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年03月18日

ヘモグロビンA1cの目標設定と合併症



3月15日水曜日は
定期健診でした。

先月2月15日のヘモグロビンA1cは
8.4と解りました。

まずいです・・・

ヘモグロビンA1cは8を超えると
合併症の発症の確立が
高くなる。

網膜症の合併症を抱えている私は、
一ヶ月に下げられる
ヘモグロビンA1cは0.5です。

来月の検診までの目標は
ヘモグロビンA1cを7.9

血糖値管理は、
食前130以下食後2時間で
200以下に

この目標を達成するために
必要な行動は

血糖値測定&グラフ記入
ストレッチ
バランスの良い食事
体重測定&グラフ記入
笑顔で生活する
ストレスの解消

合併症を進行させず
質の高い生活を続けたいです。


posted by わくわくどきどき at 19:11 | 群馬 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年02月28日

血糖値やばい・・・



ここ何日か、
朝の血糖値が高い

グラフをみながら
理由を考えました。

*-----------------------------------------------------------------*
運動療法の効果ですが、インスリン感受性(インスリン抵抗性
の改善)でみると、3日間運動を中断すると開始前の状態に戻るという報告があります。


国立病院機構糖尿病診療ネットワーク監修
『最新版 糖尿病これで安心』

*------------------------------------------------------------------*
今からストレッチ開始・・

posted by わくわくどきどき at 22:36 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年02月22日

知識と責任で糖尿病をコントロール・・・


血糖値は毎日の食事、
運動、ストレスなどで
変化しています。

ヘモグロビンA1cは、
毎月の定期検診ではかりますので
月単位の成績表を頂いているかんじ

ヘモグロビンA1cを下げるには、
計画が必要に

計画を立てるためには、
知識と責任が必要になります。

知識は本やネットなどを通じて
少しづつ増やしていくことができます。

責任は、
定期検診に行く事、
毎日、血糖値と体重と血圧をはかり
きちんと記録すること、

食事の管理、運動などがあると
思います。

知識と責任があれば
糖尿病はコントロールする事が
出来ると思います。


posted by わくわくどきどき at 10:22 | 群馬 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年02月04日

ヘモグロビンA1cを下げるには



毎朝血糖値を測り
グラフにつける。

今日は103、
昨日は97とか
変化があります。

朝の数字をみながら
昨日は寝る前に甘いものを食べすぎたとか
散歩をしたのが良かったとか
仕事のストレスが多かったとか

生活の中での注意点を考え
少しづつ改善していき

積み重ねるとヘモグロビンA1c
が下がります。

posted by わくわくどきどき at 21:24 | 群馬 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント

2006年01月15日

毎朝パチで下がる血糖値



毎朝血糖値を測り記録始めたら
朝前の血糖値が下がり始めました。

16年11月9日火曜日
新しく先生をかえて治療を再開した時
朝前の血糖値は100〜300の間でした

1年と1ヶ月後
17年12月13日火曜日に
朝前85の血糖値が測定できました
ヘモグロビンA1cも13.5から8.9に下がりました。

毎朝血糖値を測ると思うので
それを意識している事で食事や生活に
健康という意識が生まれたおかげだと思います。



posted by わくわくどきどき at 14:52 | 群馬 ☔ | Comment(0) | TrackBack(0) | A1c血糖値良くなるヒント
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