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2006年01月23日

禁煙はグラフから・・・


・煙草、灰皿、ライターを見える場所に置かない

・煙草が吸いたくなったら吸ってしまい
 吸っている時に何か役に立つ事があるか
 考えるようにしています。

・吸い終わった後に害の事を考えています。

・毎日の吸った本数をグラフに付けています。
 
 目盛りを今は、一番上が0本で一番下が4本にしています。
 目盛りが逆さまのグラフにしています。
 
 目盛りの数字は、一番上が0になる必要はないと思います。
 その時の実現可能な数字が良いと思います。

  
 グラフが上昇した時は、黒色にしています。
 (煙草を吸った本数が減少した時)

 グラフが下降した時は、赤色にています。 
 (煙草を吸った本素が増加した時)

 吸った本数が同じ時は、赤色にしています。

 全く吸わなかった時は、黒色にしています。

posted by わくわくどきどき at 15:51 | 群馬 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 糖尿病禁煙法
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