糖尿病と暮らす

先月から新しく使用している
インスリン超速効型
注射を打ってからすぐに
食事が出来るので

以前のものよりも便利に使っています。

とくに朝の忙しい時
職場でのお昼を食べるとき
以前はインスリンを注射したから
30分位経過してから食事をするという
決まりでした。

30分という時間
正直負担に感じていました。

糖尿病になってから
食事の時には、いつも考えるカロリー計算

ランチの時
お店によってはカロリー計算が
表示してあると凄く嬉しくなります。

それとコンビニでランチを
買うときには、カロリーが表示されている
ものも増えてきました。

カロリーだけではなく
炭水化物、脂質、たんぱく質、
なども表示されているものも
ありますね！

一日とる栄養素の事も考えて
お弁当を単品で買うのもよいですが

サラダとおにぎりとお肉、お魚と
組み合わせて購入するのも
面白いです。

先日定期検診で先生から
糖尿病の方がダイエットする時は
一ヶ月で1�s〜2�sが目安ですと言われました。

おおよそ1�sは7000キロカロリーと
先生は言われていました。

一日すると240キロカロリーぐらいに
なりますから
一食にすると80キロカローですから
一単位ですねと

一食で一単位づつ食事の量を減らしていくと
一ヶ月で1�sぐらいは、ダイエット出来ると
言われていました。

それと体重が増えはじめた時は
一日の食生活を言葉にしてみると
何かの変化に気付くみたいです。

朝食、昼食、夕食
それと間食

以前と比べて何か変化は
ないでしょうか？

もし明日から目が見えなくなったら・・
年間3,000人が糖尿病網膜症で
視覚障碍になっていると
言われています。

糖尿尿病の目の病気で恐いのは
痛い、かゆい、かすむと言った
自覚症状が全くないことです。

ある朝起きたら目の中に
｢白い煙のすすがたまったようだ｣
｢全ての物がかすんで見える｣

などっといって眼科を訪れる事になります。
このころには、病気はすすんでいて
失明を余儀なくされる事も覚悟しなくては
なりません。


糖尿病網膜症は、
糖尿病になってから血糖コントロールが悪く
7〜10年たつうちに、合併症として発症すると
言われています。

こんな風にならないために定期的に出来れば
糖尿病で内科を訪れた時には、
眼科も訪れるようにした方が良いと言われています。

それと精密眼底検査を習慣にするのが
良いと言われています。

糖尿病性網膜症は、早期発見であればあるほど、
治療の成功率が高いと言われています。

精密眼底検査とは、
目に光をあてて眼球の内側を
観察しやすいよう目薬によって
瞳の収縮を抑え（専門的には散瞳といいます）、
検眼鏡という検査装置や眼底カメラを使って、
網膜の毛細血管の出血や破損を調べる検査です。

この検査を行うと、ごく初期の小さな
出血や破損まで見つけ出すことができます。

今では糖尿病網膜症の外科的治療法には
レーザー光凝固術、硝子体手術など治療も進歩しましたが

一番の失明予防は血糖コントロールにあります。

血糖コントロールには毎日の自己血糖測定が
効果があると思います。

日差しが暖かくなり
外に出掛けるのが楽しい
季節が近づきました。

衣替えの季節
前まで大丈夫だった
服が着れない・・・

そうなるまえに
便利なサイトを見つけました。

Kzoku(ケーゾク）
ダイエットコミュニティサイト

ここのサイトの仕組みは
目標設定、成果入力、記録の繰り返しが
中心ですが

続けさせる仕組みとして
タイムカプセルとライバル設定などの
仕組みがあります。

タイムカプセルは受信ＢＯＸに届けられる
メッセージの一種で一定回数以上
ダイエット成果を記録しないと
見られない仕組みです。

ライバル設定は
参加者の中から自分と似たような
体格や生活サイクルのユーザを検索して
負けたくない仮想のライバルを設定し
競争が出来ます。

それと更新が途絶えると
家族や友人に応援依頼のメールがいく
レスキューメールなど

測定結果や成果がグラフとして
表示されて目で確認が出来ます。

ダイエットを続けさせる
仕組みが沢山あります。

これならダイエットも
続くと思いませんか？